Setelah Idul Fitri, tubuh masih kerap merasa lesu dan sulit berkonsentrasi? Kopi mungkin menjadi pilihan untuk menghilangkan rasa kantuk, namun konsumsi berlebihan punya dampak negatif pada kesehatan. Alih-alih tetap bersandar pada kopi, lebih baik cobalah minuman alternatif lainnya yang dapat membuat Anda segar tanpa menimbulkan efek samping.
Terdapat berbagai pilihan minuman sehat yang dapat memperkuat fokus dan memberikan pasokan energi yang terkontrol. Selain lezat, ada juga beberapa yang memiliki keuntungan ekstra bagi kesehatan badan Anda. Ayo kita periksa saran-saran mengenai ramuan penawar kopi yang patut untuk dicicipin!
1. Matcha latte
Matcha mengandung kafein, tetapi kadar kafeinnya lebih rendah dibandingkan dengan kopi dan dikeluarkan secara bertahap dalam tubuh. Akibatnya, energi yang dihasilkan menjadi lebih terkontrol dan tidak menyebabkan rasa cemas seperti setelah meminum espressor. Selain itu, matcha kaya akan antioksidan yang baik untuk otak serta sistem metabolisme.
Keunikan rasanya yang campuran antara pahit dan manis dapat di nikmati baik dalam keadaan hangat maupun dingin. Jika tidak menyukai rasa yang terlalu kuat,
earthy,
Bisa di tambahkan dengan susu almond ataupun madu. Sangat cocok untuk menemani pekerjaan pagi anda atau saat sedang sibuk.
deadline.
2. Air lemon hangat
Mengonsumsi air jeruk nipis pada awal hari dapat membantu mencegah rasa kantuk dan mengingatkan tubuh untuk menjadi lebih aktif. Asam sitrat yang terkandung dalam jeruk nipis memacu kerja saluran cerna serta membuat pikiran lebih tajam. Tambahan manfaatnya adalah adanya vitamin C yang baik bagi tubuh.
boost
imun tubuh.
Tidak usah repot, cukup peraskan separuh jeruk nipis ke dalam air hangat. Jika ingin rasanya lebih baik, beri sedikit jahe atau madu. Minuman ini pun bisa membantu mengurangi sisa lemak dari Lebaran yang menumpuk!
3. Teh hijau
Teh hijau mengandung
L-theanine,
Senyawa yang membuat tenang namun tetap terfokus. Bedanya dengan kopi yang bisa menyebabkan kecemasan, teh hijau malah mendukung pengurangan stres sekaligus mempertahankan efisiensi. Pas untuk orang-orang yang rutinitasnya banyak dikerjakan di depan laptop seharian.
Ambillah teh hijau dengan kualitas premium agar tidak terlalu pahit. Rendam selama maksimum 3 menit untuk menghindari rasa pahit berlebihan. Anda bisa meminumnya dalam keadaan dingin jika ingin mendapatkan sensasi segar.
4. Golden milk
Minuman ini dibuat menggunakan bahan-bahan seperti kunyit, kayu manis, serta susu (boleh memakai).
plant-based milk
Kurkumin pada kunyit memiliki sifat antiradang yang membuat tubuh menjadi lebih tenang namun masih waspada. Ini cocok untuk orang yang sering mengalami sakit kepala migrain atau merasakan nyeri setelah bekerja.
Rasanya hangat dan sedikit
spicy,
Sangat sesuai untuk dikonsumsi di malam hari atau saat sedang banyak beban pikiran. Tidak hanya membantu konsentrasi,
golden milk
juga dapat meningkatkan mutu istirahat.
5. Jus pisang dengan kacang almond
Pisang yang tinggi kalium serta almond yang mengandalkan protein, bila digabungkan akan membuat energi meningkat secara instan tanpa harus minum kopi.
Smoothie
Ini juga cukup memuaskan, sehingga pas untuk penggantian sarapan yang cepat.
Campurkan pisang, susu almond, sedikit madu, dan tambahkan beberapa es batu. Dapat diperkaya jika diinginkan.
chia seed
atau
oatmeal
agar semakin bugar. Sangat praktis untuk dibawa ke kantor atau dikonsumsi saat bekerja dari rumah.
Tidak perlu selalu mengonsumsi kopi jika ingin tetap fokus sepanjang hari. Ke lima minuman tersebut tidak hanya lezat, melainkan juga memiliki manfaat yang lebih baik bagi kesehatan tubuh Anda. Cobalah untuk secara bertahap membatasi konsumsi kopi Anda, lalu gantikan dengan pilihan lain yang lebih rendah kafein.
Siapa tahu tubuh jadi terasa ringan dan produktivitas malah bertambah. Silakan dicoba dan mudah-mudahan pekerjaan berjalan lancar tanpa harus mengandalkan kafein!
Related posts:
