Kadar kolesterol yang tinggi dapat memicu beberapa kondisi medis parah, misalnya tekanan darah tinggi dan gangguan pada jantung.
Maka dari itu, perlu sekali memastikan tingkat kolesterol dalam tubuh selalu terjaga dengan baik.
Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, ada beberapa minuman alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Dilansir dari laman hellosehat dan alodokter pada Jumat (4/4), berikut ini merupakan lima minuman yang ampuh untuk mengatasi kolesterol di dalam tubuh.
-
Jus Alpukat
Minuman pertama yang bisa membantu mengurangi kolesterol tinggi dalam tubuh adalah jus alpukat. Jus ini menyediakan lemak sehat serta serat yang berfungsi untuk menurunkan level kolesterol buruk (LDL) dan pada saat bersamaan memperbaiki tingkat kolesterol baik (HDL).
Di samping itu, buah alpukat memiliki asam oleat yang berfungsi untuk mencairkan kadar kolesterol buruk pada peredaran darah.
Maka dari itu, Anda boleh mengonsumsi buah alpukat dalam keadaannya asli ataupun dibuat menjadi jus guna membantu meredakan kadar kolesterol. Tetapi, perhatikan bahwa jus alpukat yang dikonsumsi harusnya tidak memiliki penambahan gula maupun susu.
-
Teh Hijau
Berikutnya adalah teh hijau yang mampu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Teh hijau kaya akan senyawa katekin berfungsi sebagai zat antosianin yang membantu memerangi peradangan serta proses oksidasi di dalam tubuh.
Oleh karena sifat antioksidannya, minuman teh hijau bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol buruk serta kolesterol secara keseluruhan.
Agar dapat memaksimalkan keuntungan dari minum teh hijau, lebih baik hindari penambahan gula atau susu kental manis ketika menyeduhkannya.
-
Kunyit Asam
Kunu-asam adalah ramuan tradisional yang dihasilkan dari perpaduan kunyit dengan asam Jawa. Keduanya menyimpan zat aktif; kunyit mengandalkan kurkumin sementara asam Jawa dipenuhi oleh senyawa polifenol, kedua unsur ini bekerja sama untuk memberikan manfaat antioxidative secara efektif.
Bauran zat-zat itu dianggap bisa mengurangi tingkat kolesterol buruk, jumlah keseluruhan kolesterol, serta trigliserida.
-
Jus Jeruk
Jeruk perasan dipercaya mampu mengurangi level kolesterol apabila diminum dengan teratur. Minuman tersebut kaya akan zat antosianin, yakni senyawa penghambat radikal bebas seperti karotenoid serta asam askorbat.
Meminum jus jeruk dengan teratur bisa mengurangi tingkat kolesterol pada darah sementara zat vitamin C yang ada di dalamnya mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
-
Susu Kedelai
Minuman berikutnya yang bisa diminum untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh adalah susu kedelai.
Secara teratur meminum 1/2 cangkir susu kedelai tiap hari bisa mengurangi kadar kolesterol LDL di dalam darah sebanyak 5-6 persen.
Berikut adalah lima jenis minuman efektif dalam membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
***
