Minuman untuk Relaksasi: Apakah Efektif atau Hanya Pemikiran?
Tenang dalam kaleng. Relaksasi setelah beberapa teguk. Itulah yang dijanjikan beberapa perusahaan minuman dengan minuman yang diformulasikan khusus untuk membantu Anda bersantai. Lucy dan Serena bersumpah demi mereka. Mereka adalah teman baik yang, seperti banyak orang lainnya, sibuk dengan karier, kekacauan karena memiliki anak kecil, berusaha untuk tetap bugar, dan segala hal lainnya di antaranya.
“Minuman ini tidak akan menghilangkan semua kekhawatiran dan kegelisahan saya,” kata Serena, “tetapi jika minuman ini memberi saya sedikit dorongan – maka saya akan meminumnya.” Lucy menganggapnya sangat berguna juga, terutama saat dia merasa sedikit kewalahan. “Jika saya mengalami kepanikan tingkat rendah, maka dengan minuman Trip atau sesuatu seperti itu, saya dapat mengembalikannya.”
Namun setelah sebuah iklan dari salah satu merek industri yang paling terkenal dilarang karena menyatakan bahwa minuman tersebut dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan, timbul pertanyaan apakah minuman semacam ini cukup efektif seperti yang mereka bayangkan.
Kandungan dan Manfaat yang Dijanjikan
Pasar “minuman fungsional” – yaitu minuman dengan manfaat kesehatan tambahan – sedang booming, dengan supermarket di Inggris mengalami lonjakan penjualan sebesar 24,5% dalam 12 bulan terakhir, menurut sebuah perusahaan riset pasar. Hampir 30% rumah tangga di Inggris sekarang membeli minuman fungsional ini, kata Worldpanel by Numerator.
Jadi, apa sebenarnya kandungannya yang bisa membantu Anda merasa lebih lembut atau meningkatkan kesehatan Anda? Nah, di situlah segalanya menjadi rumit, karena setiap merek mengambil pendekatan berbeda. Bersamaan dengan Trip’s Mindful Blend, perusahaan lain seperti Rheal, Grass&Co, Goodrays, dan merek supermarket sendiri, mengiklankan bahwa minuman mereka mengandung suplemen termasuk:
- Ekstrak Surai Singa, sejenis jamur yang ditemukan di negara-negara Asia Timur
- L-theanine – asam amino yang ditemukan terutama dalam teh hijau dan hitam
- Ashwagandha – ramuan yang dibudidayakan di wilayah Asia, Afrika, dan Eropa
- Magnesium – mineral yang dibutuhkan tubuh manusia agar berfungsi dengan baik
Suplemen ini umumnya ditemukan di banyak produk kesehatan dan kesejahteraan dan dikaitkan dengan meningkatkan suasana hati, meningkatkan energi, mendukung kognisi, dan membantu mengatasi stres.
Namun seberapa kuat buktinya? Ini rumit karena ada banyak penelitian dengan kredibilitas berbeda-beda, yang masing-masing menunjukkan tingkat kemanjuran berbeda.
Iklan yang Dilarang dan Pertanyaan tentang Efektivitas
Iklan Trip, yang menyatakan bahan-bahan di dalamnya dapat menghilangkan stres dan kecanasan, melanggar kode Badan Standar Periklanan (ASA), dan ASA memutuskan bahwa klaim Trip bahwa minuman mereka dapat “mencegah, mengobati, atau menyembuhkan penyakit” adalah sebuah langkah yang terlalu jauh. Trip mengatakan kepada BBC News bahwa keputusan tersebut terkait dengan “satu halaman di situs web” dan telah membuat “perubahan yang diminta”. Perusahaan tersebut menyatakan yakin bahwa bahan-bahan di dalamnya mengizinkan penggunaan kata “tenang” yang “digunakan secara luas dan sah oleh banyak merek”.
Ahli diet Reema Patel khawatir jumlah suplemen dalam minuman ini mungkin tidak memberikan keseimbangan emosional, perasaan tenang, atau menghilangkan stres kepada konsumen seperti yang diiklankan di industri. Dia menyoroti semakin banyak bukti seputar jamur Surai Singa, namun mengatakan belum ada temuan konklusif mengenai apakah hal tersebut dapat berdampak atau tidak. “Penelitian ini masih dalam tahap awal,” katanya. “Dalam salah satu uji klinis lebih lanjut, sejumlah kecil peserta diberi 1.800mg – itu setidaknya empat kali lebih banyak dari yang ada di beberapa minuman ini.”
Penelitian dan Partisipan Perempuan
Penelitian menunjukkan bahwa wanita lebih cenderung mengonsumsi suplemen jenis ini, namun mereka tidak selalu menjadi yang terdepan dalam penelitian ini. Kurangnya penelitian yang melibatkan partisipan perempuan sebagian disebabkan oleh siklus menstruasi dan fluktuasi hormon, sehingga lebih “rumit untuk dilacak”, jelas Ms Patel.
Tapi minuman ini bisa menjadi alternatif yang baik untuk minum alkohol, katanya, dan dia memiliki klien yang telah beralih dari minum anggur atau gin dan tonik setiap malam menjadi membuka sekaleng salah satu minuman ini untuk membantu mereka melepas lelah. “Saya pikir Anda bisa saja menerima banyak klaim tersebut dengan sedikit garam, tapi mereka jelas memberi orang pilihan lain.”
Pandangan Ahli Gizi
Dr Sinead Roberts, seorang ahli gizi kinerja, mengatakan suplemen dapat membuat perbedaan, namun suplemen cenderung bekerja untuk kelompok orang tertentu dalam keadaan tertentu – seperti atlet berkinerja tinggi yang menginginkan keunggulan ekstra, atau orang yang kekurangan nutrisi tertentu – belum tentu untuk populasi umum. Jika Anda menikmati rasanya, “berjalanlah”, kata Dr Roberts, tetapi jika Anda ingin mengurangi stres dan kecemasan, sebaiknya Anda menghemat £2 atau £3 dan menggunakannya untuk “sesi terapi atau pijatan di akhir bulan”. “Jejak Surai Singa atau Ashgawanda dalam minuman bersoda tidak akan membuat perbedaan apa pun,” tambahnya.
Pengalaman Pribadi
Emily May, 25, pertama kali menemukan minuman ini di Glastonbury beberapa tahun lalu. Dia tidak terlalu peduli untuk mencoba mencapai keadaan zen melalui mereka – dia hanya menyukai rasanya. “Saya ADHD,” kata Emily, “jadi saya pasti membutuhkan lebih dari satu minuman untuk menenangkan saya.”
